• Login:

Chào mừng đến với Tạp chí phụ nữ - Thế giới phụ nữ.

If this is your first visit, be sure to check out the FAQ by clicking the link above. You may have to register before you can post: click the register link above to proceed.

Kết quả 1 đến 1 của 1
  1. #1
    Ngày tham gia
    Feb 2014
    Bài viết
    0

    5 bước cơ bản giúp bạn giảm cân

    Cho dù bạn vừa mới sinh bé hoặc cân nặng của bạn đang dần dần tích lũy trong những năm qua thì nhiệm vụ giảm cân có vẻ như đang càng ngày càng khó khăn. Bạn đang bị cám dỗ bỏ cuộc trước khi bạn nhận ra mình thực sự đã rất cố gắng. Dưới đây là một số điều cần lưu ý để giúp bạn ở lại động cơ trên hành trình giảm cân của mình.





    Cần phải nhớ rằng công cuộc giảm cân tốn thời gian


    Một khi bạn cân nhắc lượng calo bạn nạp vào cơ thể mỗi ngày hay bạn đang thường xuyên tập thể dục thì cân nặng của bạn có thể giảm được. Tuy nhiên việc giảm cân không nhiều như mọi người vẫn nghĩ, nhưng theo thời gian, số lượng cân nặng tiêu hao sẽ ngày càng nhiều hơn. Giảm cân không phải là hành trình nóng vội. Chỉ sau một đêm, cân nặng của bạn không thể thay đổi rõ rệt được, do đó không nên mong đợi việc giảm cân nhanh chóng, ngày một ngày hai.


    Thiết lập mục tiêu và hài lòng với những mốc mình đạt được


    Hãy thiết lập cho mình những mục tiêu cụ thể và phù hợp với hoàn cảnh như bạn có thể mặc lại những chiếc quần jean mua từ hồi học đại học. Nhưng để có thêm động cơ, bàn cần phải thiết lập thêm những mục tiêu nhỏ trên hành trình đạt được đích. Mỗi tối chủ nhật, bạn hãy lên cho mình những kế hoạch như 3 ngày trong tuần ăn rau xanh hoặc hoàn thành đúng bài tập mà huấn luyện viên yêu cầu. Sau đó, khi bạn đạt được mục tiêu của mình, tự thưởng cho mình bằng buổi đi xem phim hoặc bất
    cứ điều gì mà bạn mong muốn.


    Hãy nhận biết cột mốc của mình


    Hành trình giảm cân của bạn được tạo thành từ những bước nhỏ trên đường đi. Điều quan trọng là bạn cần phải theo dõi tỉ mỉ sự tiến bộ của mình. Bạn nhìn thấy những nỗ lực của chính mình và điều này sẽ giúp bạn theo đuổi mục tiêu. Hãy nhớ rằng tiến trình có thể được thực hiện theo những cách khác không liên quan đến một việc giảm tải cơ bắp hoặc tăng thêm năng lượng cho cơ thể.


    Có trách nhiệm


    Bạn ăn uống khoa học cả tuần nhưng lại không giảm cân. Có chuyện gì đang xảy ra vậy? Trừ khi bạn viết ra tất cả những gì bạn đang ăn, từ bánh quy đến khoai tây chiên...Hãy viết đầy đù những gì bạn đang ăn, bạn sẽ hiểu lý do tại sau. Điều này cũng đòi hỏi bạn hết sức trung thực với bản thân. Bởi khi viết ra bạn sẽ thấy khó lòng mà nuốt trôi 2 miếng bánh trong bữa sinh nhật của bạn bè. Thậm chí để có trách nhiệm hơn với chính mình, bạn hãy chia sẻ danh sách thực phẩm mà bạn thiết lập cho mình
    với bạn bè.


    Đừng làm điều đó một mình


    Sự hỗ trợ của bạn bè và gia đình sẽ là nguồn động viên rất lớn. Hãy cho tất cả những người gần gũi với bạn biết rằng bạn đang cố gắng giảm cân để họ có thể giúp bạn.


    Lên lịch cho ngày tập thể dục, chia sẻ công thức nấu ăn lành mạnh, và nhờ bạn bè nhắc nhở nếu bạn đang đi lệch khỏi mục tiêu trong quá trình giảm cân.






    Theo phununews.vn

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •