Chủ đề: Chỉ cần thường xuyên sử dụng 9 mẹo này đảm bảo bạn sẽ khỏe mạnh cả đời

1. Uống cà phê trước những giấc ngủ ngắn. Theo một nghiên cứu của Nhật, những người uống một tách cà phê trước một giấc ngủ ngắn 20 phút sẽ cảm thấy tâm trí minh mẫn hơn.

2. Đừng đánh răng ngay sau khi ăn. Các bác sĩ đề nghị hãy đánh răng sau đó một giờ vì các axit trong thực phẩm có thể ăn mòn men răng của bạn

3. Nếu bạn cần giảm cân, trước tiên hãy tăng cân. Điều đó có nghĩa là tăng trọng lượng cơ bắp. Trọng lượng cơ bắp nhiều hơn thịt mỡ là nguyên nhân khiến cơ thể bạn đốt cháy calo nhanh hơn.


4. Ăn nhiều sẽ khiến bạn ít ăn hơn. Ăn vặt suốt ngày có vẻ như một ý tưởng tốt, nhưng những món ăn nhẹ thường làm bạn đói hơn. Hãy ăn những bữa ăn lớn và nhiều thịt (ăn no).

5. Tránh các thức uống năng lượng, đặc biệt là nếu bạn đang mệt mỏi. Đường và caffeine có thể khiến cơn mệt mỏi tồi tệ hơn.

6. Nghe có vẻ khác thường nhưng khi bạn bị phù, hãy uống nhiều nước. Nước trộn với chất xơ sẽ gia tăng tính lưu động của chất thải trong ruột bạn.


7. Hãy ngừng uống thức uống dành cho người ăn kiêng nếu bạn muốn giảm cân. Một nghiên cứu cho thấy những người uống thức uống ăn kiêng có 70% nguy cơ tăng cân, không phải giảm cân.


8. Nếu bạn đang nóng và muốn làm mát cơ thể, hãy uống một cái gì đó nóng. Hai nghiên cứu đã cho thấy uống trà nóng trong thời tiết nóng làm giảm nhiệt độ cơ thể bạn bằng cách khiến bạn đổ mồ hôi.

9. Khi bạn mệt mỏi, 30 phút tập thể dục với cường độ vừa phải có thể nhanh chóng giúp tăng cường năng lượng và cải thiện trạng thái của bạn.

Nguyễn Lạc (Nguồn: UsefulGen)

Theo phununews.vn

View more random threads:

• Lưu ý các loại thực phẩm làm bệnh đau mắt đỏ trầm trọng hơn
• 9 dấu hiệu chứng tỏ bạn đang gặp rắc rối về sức khỏe
• Đu đủ: 'Thần dược' từ thiên nhiên bài thuốc vàng cho sức khỏe
• Đàn ông thích ăn cay có đời sống chăn gối thăng hoa hơn
• Vết bầm tím da đột nhiên xuất hiện cảnh báo nhiều bệnh
• Việc làm đơn giản giúp bạn cả năm không phải gặp bác sĩ, sống thọ
• 5 thời điểm bắt buộc phải rửa tay
• Hội chứng trầm cảm Facebook
• 6 thói quen xấu chị em mắc phải khiến sức khỏe phải trả giá
• Thuốc giảm cân và những lưu ý khi sử dụng