Chủ đề: Chỉ cần thường xuyên sử dụng 9 mẹo này đảm bảo bạn sẽ khỏe mạnh cả đời

1. Uống cà phê trước những giấc ngủ ngắn. Theo một nghiên cứu của Nhật, những người uống một tách cà phê trước một giấc ngủ ngắn 20 phút sẽ cảm thấy tâm trí minh mẫn hơn.

2. Đừng đánh răng ngay sau khi ăn. Các bác sĩ đề nghị hãy đánh răng sau đó một giờ vì các axit trong thực phẩm có thể ăn mòn men răng của bạn

3. Nếu bạn cần giảm cân, trước tiên hãy tăng cân. Điều đó có nghĩa là tăng trọng lượng cơ bắp. Trọng lượng cơ bắp nhiều hơn thịt mỡ là nguyên nhân khiến cơ thể bạn đốt cháy calo nhanh hơn.


4. Ăn nhiều sẽ khiến bạn ít ăn hơn. Ăn vặt suốt ngày có vẻ như một ý tưởng tốt, nhưng những món ăn nhẹ thường làm bạn đói hơn. Hãy ăn những bữa ăn lớn và nhiều thịt (ăn no).

5. Tránh các thức uống năng lượng, đặc biệt là nếu bạn đang mệt mỏi. Đường và caffeine có thể khiến cơn mệt mỏi tồi tệ hơn.

6. Nghe có vẻ khác thường nhưng khi bạn bị phù, hãy uống nhiều nước. Nước trộn với chất xơ sẽ gia tăng tính lưu động của chất thải trong ruột bạn.


7. Hãy ngừng uống thức uống dành cho người ăn kiêng nếu bạn muốn giảm cân. Một nghiên cứu cho thấy những người uống thức uống ăn kiêng có 70% nguy cơ tăng cân, không phải giảm cân.


8. Nếu bạn đang nóng và muốn làm mát cơ thể, hãy uống một cái gì đó nóng. Hai nghiên cứu đã cho thấy uống trà nóng trong thời tiết nóng làm giảm nhiệt độ cơ thể bạn bằng cách khiến bạn đổ mồ hôi.

9. Khi bạn mệt mỏi, 30 phút tập thể dục với cường độ vừa phải có thể nhanh chóng giúp tăng cường năng lượng và cải thiện trạng thái của bạn.

Nguyễn Lạc (Nguồn: UsefulGen)

Theo phununews.vn

View more random threads:

• Tại sao nên ăn trứng tráng vào buổi sáng?
• Phát hiện mới về quá trình lão hóa của não bộ
• Tác hại kinh khủng của thuốc nhuộm tóc mà nhiều người bỏ qua
• Chẩn đoán sức khỏe qua tóc
• Chống stress mùa lễ tết bằng các 'siêu thực phẩm'
• Những bệnh lý có thể gây mù ở người trẻ
• 9 cách giúp bạn trẻ hơn sau tuổi 30
• Những điều cần biết về loại virus mang tên Zika
• Lợi ích sức khỏe bất ngờ từ nước ép mận
• Chị em nào bị 'kinh nguyệt không đều' nhất định phải đọc bài viết này nhé